台灣知名瑜伽老師Lulu在她的《lulu 孕婦瑜伽》曾說過：孕期 飲食其實非常簡單，就是把鈣補足了。雖然從營養學的觀點來看，此說法有以偏概全的嫌疑，但是也足以說明孕期補鈣的重要性。大家知道，台灣人一向重視孕婦養生和產後恢復，是個盛產辣媽的地方！
隨著經濟發展和社會進步，在內地也一樣，女性的自我意識提高了，更懂得愛自己了，從準備懷孕開始，就奔著“辣媽”的目標努力，寶寶營養不能缺，自己的身材和皮膚也要快快恢復，就連身姿也要依舊挺拔如少女，腰酸背疼腿抽筋更是決不能容忍的，妊娠高血壓也是要早早開始預防的。。。所有這些目標都離不開鈣的支撐。
補鈣是每個辣媽的必修課
孕產婦是缺鈣高發人群
母親是偉大的，孕期胎兒發育所有的鈣都來自於母體，也就是說ta的整個骨骼，還有將來長牙齒的牙床，以及血液的鈣全部都是母親通過臍帶血傳輸給她，如果母親飲食中鈣攝入不足，就只能調動自身骨骼和牙齒的鈣來補給。產後給寶寶餵奶，也是一個鈣傳遞的過程，母愛的偉大之處就體現在：即使自己體內已經缺鈣到腰酸背疼，如果沒有嚴重到一定程度，也是會保證奶水中充足的鈣。所以哺乳期仍要特別重視補鈣。這也是現在很多奶奶們經常腰酸背疼、掉牙齒的原因，過於頻繁的生養，又沒有及時補充鈣和其它的 營養素，導致體內鈣的嚴重虧空，再加上絕經期後失去雌激素的保護，鈣質大量的流失，所以特別容易出現骨折。
鈣充足才有好睡眠
美女都是睡出來的，好皮膚好代謝都離不開優質的睡眠。這一點對於孕產婦尤其重要，孕期肚子大再加上各種反應，本來就容易睡眠不好，如果缺了鈣，半夜腿抽筋痛醒是常有的事。哪怕是輕微的缺鈣，也會容易神經衰弱影響睡眠。因為鈣除了對骨骼牙齒的重要性，還對神經系統的鎮定有著非常重要的作用，我們常說喝牛奶有助睡眠，和牛奶中豐富的鈣有很大關係。哺乳期半夜常常起夜餵奶，睡個好覺更是一件奢侈的事，如果再缺了鈣，簡直就是雪上加霜了。
脂肪代謝離不開鈣
看過BBC關鍵減肥的那個紀錄片，一定對鈣質尤其是低脂乳製品中的鈣質對減肥的顯著作用這一條有印象。攝入熱量相同的情形下，高乳製品食譜期間排出脂肪的量是正常飲食排出脂肪量的2倍，如果持續一年，可以多帶些掉2-3kg的脂肪，但前提是低脂的乳製品。
研究表明：鈣除了增加飽和脂肪的排泄，還可抑制脂肪細胞中脂肪酸合成酶的表達和活性，從而影響脂肪合成。此外，充足的鈣也是甲狀腺維持正常功能的必須營養素，甲狀腺正常運轉才能維持較高的基礎代謝，也是有利於脂肪代謝的。所以，產後瘦身、華麗轉身，絕對離不開鈣質的幫忙
身姿挺拔依舊，沒有鈣哪行？
少女和大媽的最大差別在哪？皮膚嗎？不對，很多體型壯碩的大媽一樣擁有緊緻白皙、毛孔細緻的好皮膚哦。答案是腰身的圍度以及是否挺拔，形容曼妙少女的腰都是是盈盈一握的，身姿也是優雅挺拔如小白楊；可是大媽的腰少有挺直的，很多都是孕期缺鈣，脊椎長期承受大重量又沒有足夠的鈣質支撐，久而久之，就不可逆轉地向前傾了，同時骨盆也容易在壓力之下錯位，即使生完孩子走路也容易呈現“鴨子步態”。作為辣媽，當然不能容忍這些情形發生，所以必須重視。
寶寶缺鈣的嚴重危害
寶寶缺鈣嚴重會形成先天性佝僂病，出牙困難或者出牙晚。輕微缺鈣則容易哭鬧，睡覺不踏實。現在的研究表明：寶寶濕疹也和缺鈣相關，血管低鈣性痙攣、局部供血不足會引起皮疹、皮膚粗糙、皮屑增多。鈣有抗炎和降低血管通透性作用，鈣劑的補充在治療濕疹方面有著其他藥物達不到的效果。此外，寶寶腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離開鈣。
綜上，補鈣對於女人的這個特殊階段尤為重要，關係到後半輩子的生活質量，無論是健康還是美麗，都離不開充足的鈣質
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