六種食物讓你睡不安生

執念

轉自GIga Circle - 娛樂分享平台




一個好的睡眠跟飲食有一定的關係，如果在睡前吃了那些失眠的食物，
那麼我可以告訴你，接下來的一個晚上你甭想睡個好覺了。
下面就為大家細數天生跟睡眠“有仇”的6種食物。

1.酒
酒雖然可以讓人很快入睡，
但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

2.咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物
尤其一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續興奮的時間更久。
此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，
容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。

3.地瓜、玉米、豌豆等產氣食物
在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，
消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

4.辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項研究顯示，吃辣後，在睡眠的第一週期，
體溫會上升，會導致睡眠品質降低。
還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

5.豬肉等過於油膩的食物
因為油膩食物在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，
刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致失眠。

6.肉湯
晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。
肉類煲湯較油、熱量高，最容易發胖，不適合晚上食用，
選在上午或中午吃比較好。
此時，不妨選擇一些菌類湯。