8個小習慣1天瘦1斤

執念

轉自GIga Circle - 娛樂分享平台

減肥是壹種生活方式。當妳擁有這種生活方式的時候，如何合理安排1天的飲食呢？快來看看科學家的最新瘦身研究吧，把它們應用到妳每壹天的生活當中，1天減1斤絕對不是問題。妳會發現減肥這件事和吃飯壹樣簡單。



早餐前喝咖啡

1.早餐前喝咖啡

美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝壹杯咖啡可以有效地控制食欲，讓妳只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要歸功於咖啡中的壹種產熱物質黃票呤，它還可以為妳的身體提供足夠的熱量。

2.早餐時補充鈣質

每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助妳的身體加快脂肪的消耗。科學家在壹次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%！

3.上衛生間之前喝壹杯酸梅汁

酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝壹杯酸梅汁，妳身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將妳體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。



多喝壹些水

4.多喝壹些水

如果妳想要在這星期減掉2公斤的體重，妳每天喝多少水與妳的體重有關系。營養專家建議，每公斤體重妳要喝31.3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1.565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，壹旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

5.早餐和午餐之間吃些花生

科學家在壹次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明，如果每天吃壹把花生，熱量的攝入就會減少333卡。

6.中午吃發酵食物

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，妳也就不易感到饑餓了。



下午來壹勺蜂蜜

7.下午來壹勺蜂蜜

蜂蜜能夠在信用後的20分鐘之內將妳的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低妳的饑餓感，並能安撫妳的情緒，讓妳保持心情愉快。

8.用烏龍茶來放松

養成喝烏龍茶的習慣會讓妳的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的妳大可放心飲用。

陳丫子

聽說體重過百沒未來，那就開始減肥吧

大大大象

有辦法一點就瘦嗎